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久々にマトモにトレーニング



昨日は5198歩。

夜遅くなってから、5000歩を超えるまで一回りしました。

積雪期になると、早足で歩けなくなるので、スクワット中心にするしかないか・・・


姉妹が車内で死亡した事件 父親「当日妻と子どもは実家にいると思っていた」 高松市

は!?と混乱したのは、逮捕された姉妹の母親は、てっきりシングルマザーだと思い込んでいたから。

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今日は久しぶりにジムへ!

到着するなり血圧150超え、心拍90超えで体調不良、ほとんど何もせずにヨロヨロと帰ってきて以来6日ぶりです。

前回は、全くお腹は空かないのに、前日の夜から何も食べないまま出かけるのは良くないと思って無理矢理食べて出かけ、見事に失敗(´・ω・`)

今日は、食べたくない→食べない(`・ω・´)

最高血圧は運動前も後も98で、脈拍も60で大丈夫

まともにメニューをこなしたのは10日ぶりくらいでしょうか。

蒸し暑い中、マスクを着けているのも体調が悪い方に傾く原因だと思います。

で、マシントレーニング終了後、半年ぶりにカフェに寄ってパスタを注文しました。

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理想は規則正しい生活ですが、外出するなら、食べられそうな時に食べられそうな物を食べよう!

明太子とエビのパスタじゃ、栄養はほぼ炭水化物ばかり^^;)

でも、一人前の量が少なめだったので、ゆっくりゆっくり全部食べられました\(^o^)/

主婦のお茶会には遅め、勤め帰りには早過ぎる時間帯だったので、店内は空いてました。

よほどの体調不良でない限り、ジムに行く・5000歩以上歩く・自宅筋トレ(主にスクワット)のどれかはしようと思うのだけど、通勤するだけで10000歩以上歩く人も多々いるわけで、半引きこもりのままで筋力をつけるのは大変です(´・ω・`)


本日の夕食は野菜炒め(キャベツ、ピーマン、ニンジン、もやし、豚肉)、冷ややっこ(青紫蘇)、卵黄入り納豆、みそ汁、北海道産キムチ(夫のみ)、つくだ煮

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