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ロコモ・・・みなさん、できるの?(泣)



昨日は2024歩・・・ってことで、朝のゴミ出し以外に外には出ていません。


秋篠宮殿下、度重なるご心労で体調に異変 眠剤処方、“心ここにあらず”つづく

佳子様も、今、「姉の一個人としての希望がかなう形になってほしいと思っています」などとどうして言っちゃうかなぁ・・・

姉をフォローするどころか逆風にしかならない発言で、芸能人じゃないのだから、本人が分からぬなら周囲の「大人」が事前にちゃんと指導しておけばいいのに・・・・・

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一昨日、昨日とウォーキングをさぼり、スクワットや片足立ちをしています。

毎月のクリニック受診ではサルコペニア診断のために握力を計測⇒70代後半の握力

ロコモ診断のひとつ、台(椅子)からの立ち上がりなんですが、できる気がしません・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

胸の前で両腕を組み、高さ40cmの座面から片足で立ち上がるって、60歳過ぎでもみなさん出来るものなの?

勢いをつけて立ち上がるのはダメと書いてありますが、勢いのつけようも無いです

ピンチです。

完全にロコモです。

今は両足でなら立ち上がれますが、このまま進めば何かに掴まったり、座面を手で押して立ち上がり、そのうち自力では・・・

片足で立ち上がるなんて、試したことが無いので、一体何歳からできなくなっていたのか想像がつかず、どこをどうすれば立ち上がれるかのイメージも沸きません。

今朝は目覚めたら腹痛で、お腹を壊したかかと思ったけれど、だんだん寝惚けが抜けるにつれ筋肉痛とわかりました。

足を伸ばして座り、体を後に少し倒して30秒静止~昨日のこれが原因でしょう。

ちょっと骨折したら、そのまま寝たきりになってしまうタイプかもしれず、まだ両足でなら立ち上がれる今が頑張りどころ?


本日は夫が休みで、昼食はなめたけおろし蕎麦、味卵

夕食はチャーシューおにぎり、野菜炒め(もやし、人参、干しえび、キャベツ、ピーマン)、叩き胡瓜、卵スープ、漬け物

おにぎりは夫がラーメン屋さんで購入。

私は半分だけ・・・

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