皮下脂肪は定期預金

昨日は外に出ずに1289歩。

筋肉痛もわずかになったことだし、超回復理論を信じて階段昇降をしました。

タッタッタッタッタと昇降すると7分ほどでへばるので、踏み台昇降と同じようなペースでタンタンタンタン。

お陰で前回より倍以上往復できましたが、翌日の今日、全然筋肉痛が起きない・・・のは、ゆっくりだと負荷が足りないのでしょうか。

痛いのは嫌ですが、まるっきり痛くないのもどうなの？

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内臓脂肪が普通預金なら、皮下脂肪は定期預金だそうです

特に落としにくいのがお腹部分で、子宮やその他の臓器を守るために、女性は特に厚くなりやすいらしい・・・

激やせ中でさえお腹がぽっこりしていたことを思えば、食事だけで引き締めるのは無理です。

骨が当たり、痛くて体育座りができないほどやせ細っていても、お腹の脂肪は使わないんですわ。

お金が無くて数日食べられなければ、よほどの守銭奴でない限り定期預金を解約しますが、皮下脂肪定期預金は、いよいよ基礎代謝のエネルギー源すら足りなくなるまで解約できないのかも^^;)

腹筋や背筋がしっかりすれば、足腰のためにも良いはず・・・ですが、筋トレ全般、辛くて継続が難しい予感(´・ω・`)



書店で表紙を見て、図書館で借りました。

特に赤で囲った部分に興味があったのですが、クリニックの長い待ち時間に健康関連書籍を読んでいるので、あまり目新しい情報も無くて残念。

やはり卵がおススメされていました。

好きなんですけどね～さすがに毎日2個ずつ食べていると飽きます。

今日の昼食は、少量の残りご飯を水でかさ増しした卵（2個入り）粥。

ご飯1、卵2くらいの割合かなぁ。



トッピングは、立ち寄ったデパートで催されていた加賀百万石展で買った干し小海老。



おかずは、残っていた大根と油揚げの煮物。

ふふふ、これで卵のノルマは達成。


先日のように外出して遅くなった時、デパ地下の値引き弁当は便利ですが、糖質を控えめにしたいと思うと、品揃えがイマイチな店舗の場合は選択肢が減って不便です。

美味しそう（自分で作らなくて済むなら、たいてい美味しそう）ではあっても、ご飯を三分の一に減らしたら、おかずだけで満腹感を得ることは難しそうだったりします。

ご飯って、おいしいしコスパが良いので、それを減らし、おかずで補うと少し食費も上がります^^;)


近くのスーパーのトマトジュースが高めなので、明後日の5のつく日、LOHACOに注文しようと思ったら、1月10日から、送料無料が1900円以上から3240円以上になってた

3240円なら、何とかまとめ買いでクリアできそうですが、5400円になったらあまり使えなくなりそう・・・


本日の夕食はイカのバターしょう油炒め、湯豆腐、ごぼうと人参のサラダ、味噌汁、キムチ

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