灯油単価は高いけれど＆魚を食べると

昨日は4163歩。

何だかね～ウォーキングを始めてから疲れが抜けない感じがします(´・ω・`)


今シーズンは、一段と灯油単価が高いけれど、例年より気温が高めなので出費は少なめ。

シーズン当初とシーズン終わりの購入量は、どのくらい残っていたか、どのくらい次シーズン用に備蓄したかでバラつきがありますが、今年は少ないです。

ストーブを焚かない期間は、寒さを我慢しないので例年4ヶ月もありません。

シーズンオフは6月末～9月末のたった3ヶ月ということも多いのです。

2016年は10月に48リットル買って2976円

2017年は9月に24リットル買って1680円、10月に37リットル買って2665円

今年は、10月に17リットル買って1683円

単価の高さをカバーしてもお釣りが来るくらい暖かいってことで助かります。

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魚をほとんど食べない人で大動脈疾患死亡が約2倍に増加

それ以前にも、週1～2回魚を食べると、心臓病や認知症リスクが軽減される～という研究結果が発表されています。

結論としては、週1～2回以上食べましょうってことですが、大動脈疾患に限れば週1～2回でも月1～2回でもさほどの差はありません。

鍵はＤＨＡ（ドコサヘキサ塩酸）の摂取で、こちらやこちらのページで含有量を確認

魚を食べる効用＝ＤＨＡ摂取とすると、鱈なんかじゃどうしようもないし、メバチマグロも案外少なくてびっくり。

案外な優秀さなのはサバやサンマの缶詰で、これは手抜きひとり昼食にも使えそうです


私はあまり魚が好きではありませんが、夕食は肉と魚（エビやタコや貝も含む）が交互になるようにはしています。

数えたことはないけれど、若干肉の方が多いかなぁ・・・

料理が嫌いなので、他人様のブログの献立はよく拝見します（何か楽できるヒントが無いか探る目的）。

肉が多めだったり、魚が多めだったり、肉と魚が同時に食卓に上がったり、それぞれです。

が、日本の場合、魚を食べる頻度が皆無　或は　ほとんど（月に1～2回以下）無いのは珍しくない？

「魚を食べない人」の中には、代わりに肉を食べている、ベジタリアンやﾋﾞｰガン、極端な偏食、カップ麺やパンばかり食べている～などなど色々いるわけで、さらに喫煙や飲酒などのからみもあります。

研究結果にケチをつけても何の得もないので、せいぜい青魚を食べるようにはしますが、リスクの上昇には魚を食べないだけではない理由があることも多いのではないかとも思います。

鮃の刺身、皮の唐揚げ、昆布締め～と3日続いたので（鮃も鱈ほどじゃないけどＤＨＡは少ない）本日は肉！！

本日の夕食は和風おろしハンバーグ、かぼちゃの煮物、ほうれん草お浸し、味噌汁、茄子塩糀漬け

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