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最近の朝食&さっさと使おう商品券



昨日は1156歩。

最近の朝食はAmazon購入の↓

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スロージューサーを買うのは簡単だけれど、オーガニックの人参を取り寄せて毎日絞るのは無理。

長いこと朝食は食べずにコーヒー1杯という(ホテル宿泊で朝食付きだったら食べるけど、そうすると昼食は食べない)暮らしをしていました。

入院中は、検温が終わったら朝食まで病棟内ウォーキングをしていたので、少しは食べられたのでしょう。

夫は起きるなりガツガツ食べられるけど、私は起きるだけ起きても体は寝たまま・・・

なので、固形物は諦めて、ナンプレを解きながら、このジュースを常温保存のまま15分ほどかけて1缶飲んでます。

近頃何かと(良くない)話題になるAmazonの評価は★★★★

私は2回ともセーフでしたが、配送または梱包の問題で中身の破損、変形もあるようです。

その他では価格が高めという意見も結構多めでした。

オーガニックとか有機栽培とか国産とか・・・有難そうな文言無しな割には高めなのかもしれません( *´艸`)

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山形県で唯一の百貨店「大沼」が破産したのが27日で、全従業員は即日解雇となりました。

当地も松坂屋、そごう、西武などの閉店を経験しましたが、あくまでも破産ではなく撤退。

従業員も顧客も、いつが最後か知っていて、カウントダウンができるけど破産は違う。゚(゚´Д`゚)゚。

最悪、いつも通りに出勤し、閉まったままのシャッターの張り紙で知ることもあります。

マスコミのニュースの方が従業員より情報が早いことも珍しくありません。

百貨店なんか無くても生活は十分成り立つし、地下の食料品と催事以外での買い物はほとんどしない人も多いはず・・・だけど、たった一つの百貨店が無くなったら寂しいのではないでしょうか。(特に中高年)

イオンとユニクロしか無い・・・・のはつまらないし、たまには目の保養もしたいです。

などと感傷に浸っていたら、え?!w( ̄o ̄)w

全国共通百貨店商品券のうち、破産した「大沼」が発行しているものは使えなくなるそうでびっくりしました。

今後、半額程度は大沼が払い戻しする意向もあるらしいけれど、実現するかどうかはわかりません。

全国共通ですから、遠方に居住している方が贈られて持っていることもあるでしょう。

以前、会場アンケートに参加してもらった5000円分の商品券はどこ発行だっけ???

確かめたら「西武・そごう」でしたが、一寸先は闇、早めに使ってしまった方が良さそうです。

四半世紀ほど前に地元家電量販店「そうご電器」が破綻し、貯めていたポイントが使えなくなってしまいました。

従業員の打撃とは比べ物にならないけれど、今でもシャッターが閉ざされた店舗が目に浮かぶほどのショック。

次に街に出る時は忘れずに商品券を持参します (`・ω・´)

本日の夕食は豚のみそだれ焼き、納豆、人参たらこバター炒め、キュウリ浅漬け、みそ汁、つくだ煮

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またまた焼き芋&気に入るまで計り直す血圧w



昨日は2522歩で、完全なる運動不足(/∀\*)

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1袋350円(今回は大きかったので3本)の紅はるかをまた買い、今、オーブンレンジで焼き芋作り中。

焼き芋は芋次第、芋さえ美味しければスウィートポテトなんて手間暇かけて作ることないです。

GI値を考えると、長時間(90~100分)の加熱で麦芽糖が増える焼き芋より、蒸したり、茹でたりがヘルシー( •̅_•̅ ٥)

白飯の半分くらいなのを利用して「サツマイモダイエット」などもあるようです。

と、数値的には手放しでおすすめできるおやつではないけれど、ダンピングが起きないのがありがたいです。

(もちろん1度に大量には食べないし、ダンピングは個人差があります)

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若いころは低血圧だったのに、一昨年9月の健康診断あたりから最高血圧が140前後をウロウロ・・・

トマトジュースのリコピンに期待して毎日飲んだりしてたけどあまり変わらず(´・_・`)

まぁ、ちょっとトマトジュースを飲んだだけで改善するなら高血圧で悩む人はいません。

で、昨年9月の健康診断→癌発覚→手術後からは140を超えることが無くなりました。

昭和人間なので、昔ながらの水銀柱で計測する血圧計が一番信用できるような気がするのですが、今は病院だって腕を突っ込むだけの自動血圧計を導入しています。

血圧はちょっとしたことで上下し、計測中におしゃべりするだけで上がるそうです。

というのは、入院中に看護師さんに聞いた話で、計測中に話しかけられて、答えていたら数値が高くてやり直し(-∀-)

しゃべっちゃダメなのにゴメンね~でやり直しになりましたが、もう気を緩めても問題が無い時期だったからでしょう。

1月8日から通い始めた運動施設では、運動前と運動後に体重と血圧・心拍を計り記録します。

ズラリと並ぶ血圧計は何種類かありますが、全部オムロンの「健太郎」シリーズ。

ひと月弱、7回通った運動前の血圧は、高かった時で最高123・最低76、低かった時で最高105・最低60。

計る時はそれなりに注意しているけれど、3回計ると3回とも数値は違います。

最低血圧が45だったり、最高血圧が手術後のように80だったりすると、これはオカシイ、気に食わないってことでやり直し。

気に入った数値が出るまで何度もやり直し。

本当にその一瞬は気に食わない数値だったのか、腕の突っ込み方が悪かったのかは不明です。

病院だと一発勝負なので、血圧を心配しているだけで10くらい上がりそう( *´艸`)

実家の母は家庭用の血圧計を使っていて、体調が悪いと延々と、何度も何度も血圧を計り続けるようです。

体温計と違い、計る度に数値が違うと止められなくなる気持ちもわかります。

運動に行った時は決まりに従うけれど、医者に勧められるまで家庭用血圧計は買いたくないです。

本日は夫が休みで昼食はカレーの残り

夕食はタラムニエル(インゲンソテー)、玉ねぎ卵とじ、焼きナス、みそ汁、キュウリ浅漬け、つくだ煮

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胃切除~退院後2か月経過の食生活



昨日は片道歩きでジムに行き5405歩。

開始が1月8日なので、そう簡単に筋肉は強くならないのはわかっているけれど、同じ(最低の)負荷の足の運動が、慣れるどころか辛くなっているような気がしてがっかり(;д;)

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届いた塩の結晶は

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レビュー通り、結構大きめな結晶があるので、このままではおにぎりや茹で卵には向きません。

そして予想通り、味の違いはよく分からず

今後、おすすめの漬物や塩麹を作ったら・・・いつもの安価な塩より美味しいような気がするのかもしれません。



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元々、1日に食べる食事量が多くはなかったのに胃を切ってしまってからは食べすぎ厳禁(`・ω・´)

よく噛んでゆっくり食べると、益々たくさんは食べられません。

きっちり計算したわけじゃないけど、足りないと感じるのがタンパク質で、牛乳は嫌いだし、卵も飽き飽きしてうんざり・・・

いっそプロテインかアミノ酸でも・・・と思わぬでもないけれど、作られたタンパク質は腎臓に負担をかけるという医師もいてビビリます。

題

昨日は運動後に↑を飲んでみたけれど、あまり好きではなく残念。

どうにも合わなかった「メイバランス」を彷彿とさせる味だったせいもあるかもしれません。

以前なら、あまり好きじゃなくても一気飲みで対応(?)できたけれど今は無理。

嫌々1本飲んで、摂れるたんぱく質は3.9グラムかぁ・・・と気が遠くなります。

だとしたら、納豆1パックに卵黄1個(卵白は嫌い)を混ぜて食べればタンパク質は6+3=9で9グラム摂れます。

甘ったるい豆乳を飲むよりは、納豆をおやつにする方が私向きだしコスパも良いけれど、自宅でしか食べられないことと塩分摂取が難点です。


術後の食事に関しては、病院での指導、2冊購入した本、ネットのレシピサイト、同病者のブログなどを参考にしています。

消化の良し悪しは、素材そのものの特徴だけでなく、調理法にもよるし、噛み砕き易さにもよります。

ついついツルッと飲み込んでしまう癖がある人はうどんや素麺が苦手だったりすることもあり、半年、1年と経過する頃にはペースを掴めるようになるみたいです。

誰かとシェアできる場合は問題無いけれど、そうでないなら「外食を残す」ことに慣れるのも必要~と栄養士さんに言われました。

注文しておいてちょっと残す、半分残すって行儀が悪いし、勿体無いし、食品廃棄の問題もあるのでで抵抗があります。

セットメニューは頼まない、ご飯の量を少なくしてもらう~などで、できるだけお残しを少なくしています。

友だちとランチ~なら、お残しの心配が無いビュッフェがいいかも( *´艸`)

後から思うと後期ダンピングだったかもしれない~と思った体調不良が2回あります。

1回目は、おやつに甘い甘いクッキーを食べた後。

クッキーは好きじゃないので普段は食べないけれど、友だちが送ってくれた&さっさと食べないと湿気る~で、小さめではあるけれどお茶で流し込みながら6、7枚食べた。

2回目は、おやつにうぐいす餡パンを食べた後。

小麦粉と砂糖の組み合わせは要注意です。

今日はいよいよ初のカレー挑戦❕

ということで、本日の夕食はビーフカレー、サラダ(湯通しキャベツ、トマト、茹で卵)

カレーもイマイチ食べたくないけれど、牛塊肉を解凍しちゃったのでやるしかないです。

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マスクはする派



昨日はおもこりデーで1584歩。

日曜日、街まで出かけたけれど、元々コレと言って見たい物があるわけじゃなし・・・ではウィンドウショッピングにも熱が入りません。

が、バス代もかかったことだし、何も買わずに夫と食事だけして帰るのも馬鹿らしく思い、セーターとシャツを購入。

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初めて入った店で買った、何ということもない濃紺のVネックセーターは毛76%、ナイロン24%

「WORLDのカードはありますか?」と聞かれ、カードケースをゴソゴソしたら・・・「あった!」

北千住マルイのindexで作ったカードを発掘できたので、60%オフのセール価格からさらに10%オフで税込み1183円。

愛用しているタートルネックが古くなったので買い替え。

タートルネックは、あまり体にピッタリじゃない方が良いのでMサイズにしたら、色は2色しか無くて残念(´・_・`)

主なお出かけ先=病院かジム(健康づくりセンター)ですからチャラチャラした服は要りませんの。

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あああ~いやだなぁと思うのが雪まつりで、2月4日から始まります。

これで当地も武漢肺炎の流行地でしょう。

とうとう観光バスの運転手も感染してしまいました。

濃厚接触者の定義が、「手で触れる、対面で会話することが可能な距離(目安は2メートル)」であるなら、感染者と知らなければ(本人も気づいていなければ)誰もが濃厚接触者になる可能性があります。

重症化しやすいのは70歳以上、抵抗力が落ちた人なのはいつものことですが、私だって重症化しても仕方が無い人に仕分けられそうです。

オマケしたって若くて健康な人とは言えません( ノД`)

小学校1年生の時、インフルエンザワクチン接種でヒドイ目に遭ってから1度も接種していません。

なので、冬は顔面の保温も兼ねてマスクを愛用し、ケチケチせずに一度外したら捨てます。

マスクは感染した人がつける物で、感染予防にはならない~という説は毎年繰り返されます。

それはそれで良いけれど、咳き込んでいたり何度もくしゃみをする人の飛沫を浴びたくはないです(`o´)

某有名菓子店でパートしている友人も武漢肺炎を心配していますが、会社はマスク禁止です。

菓子箱を包装したり、金銭の受け渡し時にコンコンと咳でもされたら思わずのけ反ってしまいそう・・・

働いている本人は体力があっても、万が一感染したら、家族には幼児や高齢者がいるかもしれません。

マスク不可だったら、会社の経費でクレベリンのペンタイプでも支給して欲しいです。

道内でも感染者が・・・検査体制の整備遅れる

どこでどんな人が感染したのか?具体的なことは皆無で不安を煽るだけの記事ε=ε=(怒゚Д゚)ノ

雪も無いことだし、雪まつりなんかしてる場合じゃないわ~~~

本日の夕食はメヌキの粕漬、ナスとピーマンのみそ炒め、湯豆腐、みそ汁、つくだ煮

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おしどり夫婦&水清ければ魚棲まず



一昨日は5818歩で、まぁまぁの歩数だけど、ジムの往復はバス利用。

片道だけでも歩くべきなのはわかっているけど、堅苦しくは考えずにゆるゆると、どういう形でも良いから運動する

昨日は夫が休みで、午後から街へ出かけて8015歩。

あちこち買い物で歩いたけれど有酸素運動になっていません。

帰宅が遅くなり、疲れてブログを更新できませんでした。


ネットの話題は新型肺炎と東出不倫。

人から人への感染は無い→感染はするが感染力は弱く、高齢者や抵抗力が落ちた人以外は重症化しない→感染力は強まり、重症化する人が増加

騒ぎがおさまったら、また特に改善もせずに不衛生な市場で野生動物を取引し、また感染症をまき散らすのでしょう。


テレビも映画も見ないので役者としてどうか?は何とも言えないけれど、不倫がばれた後は東出さん総スカン(゚д゚)

プライベートはさておいて「仕事」を評価する声が見当たりません。

オシドリ(wikiより引用)

仲が良い夫婦を「おしどり夫婦」と呼ぶが、鳥類のオシドリは、冬ごとに毎年パートナーを替える。

抱卵はメスのみが行う。育雛も夫婦で協力することはない。



おしどり夫婦(笑)って感じです。



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先日、おいしい蜜柑を送ってもらったお礼を言うために従兄の奥さんに電話しました。

この従兄の奥さんは、女優の原日出子さんっぽい風貌の美人系。

情に厚く、何事にも一生懸命で家族仲も大変によろしい。

健全で正しい人なので、彼女の悪口を言うのは叔母(従兄の母・姑)と従妹(従兄の妹・小姑)くらい。

叔母はとうに亡くなったし、従妹とは付き合いが途絶えたので、今は誰からも聞きません。

最近夢中になっているのは、昨年結婚した娘に持たせるために日々の夕食を作ること・・・らしい。

夫婦ともに持病がありながらも元気で暮らしていることに安心しつつ、長く話していると健全過ぎて少し疲れます。

私ゃ~清い水に棲めない魚なのかもしれません。


本日の夕食は豆腐入り豚肉団子、旬菜ねぎとワカメ酢の物、月見とろろ、みそ汁、白菜浅漬け

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穿った見方&喉元過ぎれば



昨日は3870歩。

ものすごく風が冷たいので、余分にウロウロなんてできません。


医療費還付を申告する人も、民間の保険に加入している人も多く、年末近くに入院した人も多いはず・・・なのに、まだ受け取っていない保険金と医療費還付についての詳しい説明は見つけられませんでした。

検索の仕方が悪いのも要因かもしれませんが、税務署に電話して税理士に聞いても回答まで時間がかかるってことは、よくある質問ではないのでしょう。

私は(救急ではないので)事前に高額療養費制度の利用も申請していましたが、手続きが遅れると一旦3割負担で支払い、後日差額を返却となります。

健保にもよるでしょうが、3か月くらいかかるようで、これもまた確定申告に間に合わなければ予測額で計算するしかありません。

保険金同様、素人の予測は間違っている可能性もあります。

が、その割には医療費還付での修正申告や更正請求ってとても少ないのでしょう。

気づいても面倒でってこともあるし、申告後に確認せずに気づいていないこともあり、どっちにしてもよほど大きな金額でない限り税務調査は入らないと思います。

例えば、私が健保組合から給付の家族療養費27000円を忘れていたり、何の入金か分からず受け取っていたり、故意に隠していたりしたり~がバレて最悪重加算税となっても、労力と徴収できる税金額が見合わないですよね~

申告は正直にいたしますが、実際の保険金と予測額が数千円の差だったら修正も更正もしたくないなぁ。



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火曜日にジム行きを止め、代わりにマンションの階段を上り下り。

合計で450段を上り下りしたので歩数は900歩ですが、薄っすらと筋肉痛も出て頑張った感アリ。

日常生活に支障が出るような筋肉痛は困るけれど、薄っすらならOKで満足していたら、翌水曜日の夜に両足がつってひどい目に。゚(゚´Д`゚)゚。

一旦つると長く、どうやっても回復せず、1時間近く経つ頃には「このまま治らないのではないか?」と恐怖を感じました。

痛いのも辛いけれど、眠れないのも辛く、回復後にあれこれ検索。

そうしたら、芍薬甘草湯という漢方薬が即効性(20分くらいで効くらしい)があるとわかり、長距離ランナーは錠剤タイプをゼッケン裏に貼り付けていたりもするみたい・・・

名前だけ知っていた「コムレケア」は芍薬甘草湯を錠剤にした薬でした。

常用する気は無いけれど、危なそうだったりつってしまったりした時用に買う気満々(`・ω・´)

漢方薬ならちょっと高くてもやはりツムラかなぁ。

翌日、じっくり副作用などを調べ、肝臓への影響が気になり、購入は保留。

ふくらはぎの激しい筋肉痛はあるものの、こむらがえりは喉元を過ぎているので購買欲が下降。

筋肉痛も少しだけになった本日は買わなくても良いかなぁと思っています。

足がつった時、足湯で温めると良いらしいけれど、歩けないのに足湯なんてできませんわ(ノ_<)

足がつる度に思うのは、この筋肉痛でふくらはぎの筋肉が鍛えられれば良いのにってことだけど、やっぱり無理?

本日の夕食はわかさぎのから揚げ、小松菜わさび和え、炒り豆腐、みそ汁、つくだ煮

手術後、初の揚げ物です!

ちりめんじゃこ以外の丸ごと(骨ごと)食べる魚も初です。

薄く片栗粉をまぶし、新しい油で揚げるので、負担は少ないはず…

料理は大嫌いだけど、衣や油の鮮度に拘れるのが自作の良さだと認めるしかありません。

スーパーの見切り品でわかさぎ1パックが70円

価格につられて揚げ物と丸ごと魚にチャレンジだよっ。

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確定申告(修正と更正)



昨日は銭湯に行き4790歩。

帰りに立ち寄ったスーパーで、大音声の中国語が聞こえると思わず離れてしまいます

午前中、体調がイマイチでストーブ前でゴロゴロしていたツケが回って午後は大忙し。

灯油を買いにGS、八百屋さん、ATMで記帳とお金を下ろす、税務署に電話・・・と、ここまで済んだところで従兄から蜜柑が届く。

おいしい蜜柑はありがたいけれど、お礼の電話は長くなりがち(従兄の奥さんと電話)で益々タイトなスケジュールに・・・

ゴロゴロしたツケが回ったとも言えるし、ゴロゴロしたお陰で回復してドタバタできたとも言えます。



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私の格安スマホは2400円分の無料通話がついているプランです。

30秒20円、1分40円で計算すると60分ですが、10秒で話が終わっても20円かかるので実質60分とはなりません。

本日は24日、今月の使用はまだ140円分~なので、税務署への問い合わせは固定電話ではなくスマホで!

質問は先日書いた2点

自動音声の指示に従い医療費還付を選び、最初につながった女性オペレーターは「医療費還付についての質問ですが~」と話し始めても反応が無言だったり、変な間をおいてから「はぁ・・・」と、はっきり言ってとても変

これはダメでしょ・・・と思いつつも質問し終えたところで、「分かる者にお電話を代わりますのでお待ちください。」

しばらく待ったら、電話が混んでいるので掛け直すか、もう一度呼び出すか、どうしますか?と聞かれました。

掛け直したところでスムースにつながる保証は無いわけで、もう一度呼び出してもらいました。

今度は税理士さんなので瞬時に答えが出るかと思いきやそうはいかず、結構待たされてようやく解決。

疑問1

確定申告時に予測したより保険金が多く支払われた場合(実質的な医療費負担が少なく済んだ場合)は修正申告し、納税(もらい過ぎた還付金を返却)

予測したより保険金が少なかった場合は、更正の請求をし、さらに税金を還付してもらう。

疑問2

民間保険会社から給付を受けるのに必要な診断書の費用は差し引くくとができない。

実際に手にできるのは、保険給付金-診断書料金(私の場合は文書作成依頼と受け取り、2往復の交通費もかかる)なので釈然としないけれど仕方が無いです。

診断書を含む文書発行の料金には決まりが無いので、高い所も安い所もあります。

私が入院した病院では5000円プラス税と言われましたが、期間や入院回数によっても違うようです。

医療機関が発行する各種診断書の料金

↑は2007年の調査なのでデータが古く、年々平均値は上がっているようです。

値上げが無かったとしても、消費増税分は負担が増えています。

また、2200の病院に調査を依頼し、回答があった590のデータですからどこまで実態を反映できるのかはわかりません。

各診断書全般、関東の料金が高めなのは何となく納得できますが、意外に感じたのは東北の高さです。

高かろうが安かろうが、どのみち言い値を払うしかないわけで、平均値ならともかく最高値に近かったらゲッとなります。

取り敢えず知りたいことは分かったので一歩前進した(はず)。

本日の夕食は豚ロースの生姜焼き(湯通しキャベツとブロッコリースプラウト)、ニラ卵とじ、里芋煮、みそ汁、つくだ煮

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高いか安いか



昨日は夫の夕食不要だったので、ジム往復を歩き8891歩。

帰宅後、がっくり疲労~で、この疲れ具合で夕食準備はちょっと辛い( ノД`)

もう少し体力がつくまでは、食事の支度がある日は無理せずに復路はバス!。

夕方から始まった脂肪燃焼系のエアロビクスも覗き見

時間帯と運動の激しさから流石にジジババ率は低く、40代くらいが多い印象でした。

で、夜中は足がつってひどい目に・・・

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入眠のために聞いているyoutubeでたまたま視聴したのが勝間和代さんのチャンネル。

テーマはスロークッカーで作るかぼちゃのスープの作り方で、そのなかで登場したのが「わじまの海塩」

塩自体も、この塩を勝間さんに紹介した白澤卓二さんのことも、富士通を退職して塩作りに賭けた橋本三奈子さんのことも存じませんでしたが、それぞれに有名だったようです。

・暖流と寒流が混じり合う魚介類や海藻の宝庫・能登輪島沖50kmの清浄な海水100%を使用しています。

・清潔な室内で、熱と風を当て、体温と同程度の40℃未満の温度で海水を蒸発させ、約10日かけて結晶させました。

・低温結晶のため、緩やかに結晶しているため素材にすぐ馴染みます。

・人間の血液に近い理想的なミネラルバランスで、食材の持つ酵素を活性化し、素材を分解、甘味やうま味を生みます。


・乳酸菌の育成など、発酵にも適したミネラルバランスです。

強調文字部分はAmazonからコピペしました。

粒が大きめで不揃い~を難点とするレビューもありますが、

1、味

2、緩やか結晶はほどけやすくて排出されやすい

3、浅漬け用に常備している塩麹が活発に発酵しそう

白澤さんは長寿遺伝子や塩に関する著書もたくさんありますが、何せ私よりも2つ年下ですからね~長生きするかどうかはまだわからん( *´艸`)

塩なのに500gで2140円は高いけれど、ストイックな減塩をしなくて済むと考えれば安い~という微妙な価格です。

それでもまぁ、いくらか健康に良いならば、小さな努力を継続するより2140円払って完結する方が楽ちん(#^.^#)

消費税還元107円、たまっていたAmazonポイント150円、残り1883円をギフト券払いしました。

味に関しては鋭敏な舌を持っていないので違いが分かる自信は無いけれど、次回、塩麹を仕込むのはちょっと楽しみです。

料理に関してちょっとでも楽しみなことができたことを思えば2000円の塩も安いかもしれません。

届いたら違いが分かっても分からなくても感想を書きますね!

本日も夫が休みで昼食は夫がデパート催事で買ってきた和えるだけの何とかパスタ。

私はパスタは手術後にまだ食べてないのでご飯。

夕食は銭湯に行くので外食。

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湯通しキャベツ



昨日の外出は灯油を買いに行っただけなので3118歩ですが、ジム行きを中止した分、マンションの階段を上り降り

今日はかすかにふくらはぎと太ももが痛いのでそれなりに運動にはなったはず・・・

本日、夫は休みだけど夕食が不要なのでズ~ンと気楽!

夕方から筋トレに行ってきま~す。

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残念ながら胃が三分の一しかないので、消化を助けるために湯通しキャベツを作る時に3分ほど待ってから水切りします。

そうするとザルいっぱいのキャベツが

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半分くらいになります。

水気を絞る時、日持ちを考えて使い捨て手袋を使いましたが、私の昼食、夫の朝食(いずれもドレッシングをかけて食べた)、本日の二人分の昼食で無くなります。

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お弁当の隙間埋めにも良さそうです。

湯通しキャベツで検索すると「無限」がくっついてくるけれど、無限はもちろんそう大量には食べられません( *´艸`)

アブラナ科の野菜は優秀ですが、健康雑誌に書いてあるほど糖尿病も緑内障も高血圧も改善するかどうかは「?」

あの手の雑誌はそこは突っ込まずに真似できそうなことだけピックアップするのがお約束!

ただ、前菜としてキャベツをモグモグと食べると糖質は減らせそうです。

野菜好きではないけれど「食べねばならぬ」という強迫観念があるので、キャベツが安い時期はせっせと食べます。

本日は夫が休みで昼食は蓮根きんぴら、湯通しキャベツのしらすナムル、ひきわり納豆、みそ汁(昨夜の残り〉

夕食は一人なので未定。

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早々に夕食準備



昨日は2092歩。

夕方からちょっと出かけ、帰宅後に食べたおやつの種類が悪かったのか?食べ方が早かったのか?寝不足気味だったのか?~原因不明ながら気分が悪くなり、夫に連絡して外で食事を済ませてもらいました。

本日は回復したので、予定していたジム通いをどうするか迷いましたが念のためにパスします。

気分爽快、元気溌剌な日なんて無いので、自重ばかりしていると何もできなくなります。

が、さすがに昨日の今日なので大人しく大人しく・・・

昨年11月以来、どっさり雪が降りましたが、ここから先の辛抱は2か月弱と思えばすでに希望(春)の光は見えています

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ジムへのお出かけを自重しただけでなく、夕方から具合が悪くなっても大丈夫なように朝から夕食準備。

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黒ガレイと牛蒡には火を通し、ほうれん草も茹でたので、あとは米さえ研げば夫の夕食は何とかなります。

買い過ぎた白菜で浅漬け、少し残った蓮根はきんぴら、里芋も煮転がし中。

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クリニックの待合室で見た健康雑誌に載っていた湯通しキャベツも!

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残留農薬を減らせる、茹でるよりは栄養が失われない~らしいよ。

キャベツ安いし、無限にイケる!湯通しキャベツのしらすナムルはおいしそうです。

何よりも冷蔵庫に入れておけば、まな板も包丁も使わずにすぐ食べられるので、一人だけの昼食にいい!!

掃除も洗濯も後回しにしたので、これからボチボチ取り掛かりましょ。

本日の夕食は黒がれいの煮つけ(牛蒡)、ほうれん草お浸し、月見とろろ、みそ汁、つくだ煮

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