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またまた焼き芋&気に入るまで計り直す血圧w



昨日は2522歩で、完全なる運動不足(/∀\*)

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1袋350円(今回は大きかったので3本)の紅はるかをまた買い、今、オーブンレンジで焼き芋作り中。

焼き芋は芋次第、芋さえ美味しければスウィートポテトなんて手間暇かけて作ることないです。

GI値を考えると、長時間(90~100分)の加熱で麦芽糖が増える焼き芋より、蒸したり、茹でたりがヘルシー( •̅_•̅ ٥)

白飯の半分くらいなのを利用して「サツマイモダイエット」などもあるようです。

と、数値的には手放しでおすすめできるおやつではないけれど、ダンピングが起きないのがありがたいです。

(もちろん1度に大量には食べないし、ダンピングは個人差があります)

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若いころは低血圧だったのに、一昨年9月の健康診断あたりから最高血圧が140前後をウロウロ・・・

トマトジュースのリコピンに期待して毎日飲んだりしてたけどあまり変わらず(´・_・`)

まぁ、ちょっとトマトジュースを飲んだだけで改善するなら高血圧で悩む人はいません。

で、昨年9月の健康診断→癌発覚→手術後からは140を超えることが無くなりました。

昭和人間なので、昔ながらの水銀柱で計測する血圧計が一番信用できるような気がするのですが、今は病院だって腕を突っ込むだけの自動血圧計を導入しています。

血圧はちょっとしたことで上下し、計測中におしゃべりするだけで上がるそうです。

というのは、入院中に看護師さんに聞いた話で、計測中に話しかけられて、答えていたら数値が高くてやり直し(-∀-)

しゃべっちゃダメなのにゴメンね~でやり直しになりましたが、もう気を緩めても問題が無い時期だったからでしょう。

1月8日から通い始めた運動施設では、運動前と運動後に体重と血圧・心拍を計り記録します。

ズラリと並ぶ血圧計は何種類かありますが、全部オムロンの「健太郎」シリーズ。

ひと月弱、7回通った運動前の血圧は、高かった時で最高123・最低76、低かった時で最高105・最低60。

計る時はそれなりに注意しているけれど、3回計ると3回とも数値は違います。

最低血圧が45だったり、最高血圧が手術後のように80だったりすると、これはオカシイ、気に食わないってことでやり直し。

気に入った数値が出るまで何度もやり直し。

本当にその一瞬は気に食わない数値だったのか、腕の突っ込み方が悪かったのかは不明です。

病院だと一発勝負なので、血圧を心配しているだけで10くらい上がりそう( *´艸`)

実家の母は家庭用の血圧計を使っていて、体調が悪いと延々と、何度も何度も血圧を計り続けるようです。

体温計と違い、計る度に数値が違うと止められなくなる気持ちもわかります。

運動に行った時は決まりに従うけれど、医者に勧められるまで家庭用血圧計は買いたくないです。

本日は夫が休みで昼食はカレーの残り

夕食はタラムニエル(インゲンソテー)、玉ねぎ卵とじ、焼きナス、みそ汁、キュウリ浅漬け、つくだ煮

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BNP



昨日は4961歩ですが、筋トレしたからOK!

体温を上げて免疫力も上げるために楽天で買った生姜パウダー

gingerpowder01_02.jpg

手軽で良かった&セールで安くなったので2袋追加で購入しました。

この一袋50グラムで、生姜1キロ分だそうです。

使い過ぎ(胃が足りないから特にね)とうっかりパウダーを吸い込まないように注意!!

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今回、運動を始める前にオプションで受けた検査のひとつがBNPで、脳性ナトリウム利尿ペプチドというものです。

BNPは長時間心臓に負担がかかると主に心室から分泌されるホルモンで、血液中の濃度を調べることで心不全や心肥大など心臓病の早期発見が可能となります。健診や人間ドックで心疾患をスクリーニングする一般的な方法としては、心電図が広く行われています。しかし、心電図だけでは検出できない場合もあり、心電図と BNP の両方を行なうことでよりスクリーニングの感度が上がることが報告されています。 人間ドックの採血時に少し多く採血するだけで済みますので時間もかかりません。 検査結果で数値が100pg/ml以上の場合は、循環器内科専門外来をご紹介します。心臓超音波検査など更なる検査が必要です。(東京逓信病院HPより拝借)

通常の健康診断、人間ドッグで検査を受けたことがある方も多いのでしょうが、私は初めてです。

父は2度の心筋梗塞(亡くなったのは肺炎)、実母は2度の癌ですから、癌家系でもあり心臓病家系でもある。

で、1800円で調べた結果は69pg/mlで、この数値は年齢と同じならOKだそうです。

私は63歳ですからね~ちょいとオーバーしていますが、心電図、負荷心電図も問題無いので気にしなくて良いと言われました。

何によらず年齢よりマシって項目は無いです

お話し(診察)して下さったのは大学病院の若めな医師で、普段診ている患者さんだと2000超えも珍しくないそうです。

2000超えでも死んでないのは心強いけれど、年齢並にしたいです。

普段重篤な患者さんばかり診察しているからこその「気にしなくていい」かもしれないけれど、この数値を下げようとすればコレステロールに行きつきトホホです。

全くもって検査をするほど不健康が暴露されて憂鬱 ( ノД`)

本日は夫が休みで、昼食は夫は外出先で、私は残り物

夕食は銭湯に行くので外食

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かかりつけ医の難しさ



昨日は1532歩。

一昨日、急遽連れて行ってもらった健康づくりセンターは、土曜日ということで結構混んでいました。

当然、平日の昼には少ない若い方もいて、走っている姿がカッコええ

それはともかく、ひどく臭い爺様が二人ばかりいて閉口しました。

それなりの距離がある隣のマシンを使うのさえ厳しいレベルです。

加齢臭、老人臭と言ったところで、ちゃんと入浴して、洗濯した衣類を身に着けていれば、1、.2時間のトレーニングであそこまで不潔臭が強くなるとは思えないんだけど・・・

香水や柔軟剤の香りが槍玉に上がることが多い昨今ですが、2メートル手前からクラっとくる不潔臭の破壊力もなかなかです。

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「紹介状なき受診は特別料金徴収」の大病院が4月から拡大される理不尽

あと少し、4月から特別料金徴収の病院が200床以上になります。

これにより、私が入院していた病院も、4月からは自主的に他科を受診するには加算料金が必要になります。

現状、市内の患者は4割、市内を除く道内3割、道外3割だそうでが、変化はあるでしょうか?

2016年に加算制度を義務付けてから、紹介状無しに大病院を受診する人の数は減っているものの目論見通りではありません。

昨日書いたように、入院設備がある大病院は経営も大変、勤務医は過重労働。

で、医療も分業で、高度な治療が不要な患者はかかりつけ医へ!となる理屈は分かります。

が、うっかりではなく、加算料金を払ってでも紹介状無しで大病院に飛び込む人も一定数いて、その気持ちもよくわかります。

小さめクリニックの場合、検査の機器もそろっていませんから、ちょいと調べて問題無しなら良いけれど、怪しい何かがあれば大病院に紹介状となります。

その資料を持って、再度、大病院へ行っても結局検査はイチからやり直し。

結果が出るまで時間がかかる検査もありますから、スピーディーに治療に取り掛かれない・・・

勤め人だと2日仕事を休む必要が出てきたりします。

だったら最初から加算料金を払ってでも大病院へ~と思うのが人情です。

それなりの都会に住んでいればクリニックは星の数ほどありますが、信頼できるかかりつけ医を探すのは簡単ではありません。

なかなか紹介状を書いてくれない、希望する病院の紹介状を書いてくれないこともあるようです。

そもそも近隣にほとんどクリニックが無い地域に住んでいたら、わざわざ遠距離移動して小さなクリニック受診はしないでしょう。

私も歯科と眼科は行きつけがあるけれど、よろず相談できるようなかかりつけ医はいません。

15年ほど前に、子ども時代からのかかりつけ医が亡くなり、その後(専門は循環器だが)良さげな医師を見つけて喜んでいたら、多分赤字でクリニック閉鎖。

肝臓で受診していた医師も嫌いではないけれど、何だかなぁ・・・だし、三分の一の胃になって糖質制限どころじゃないです。

結局、とても数値が悪い肝臓は保留中、骨粗しょう症は大病院を頼らず整形クリニックでも行くかな・・・

これからかかりつけ医になってもらうなら、あまり年老いたお医者さんだと、どっちが先か?って話になるので不安です。

Amazonのレビューと同じで、知り合いから情報収集しても、万人が「イイ!」というクリニックって殆どないし、こないだまで褒めてたのに今はクソミソってこともあります。

時々拝見する90代の方のブログでは、あっちで遊んだ、こっちに買い物に~の合間に、どうかすると週5、しかも1日に2か所とか通院しています。

高齢になって不具合が増えれば、歯科、整形、皮膚、眼、耳、内科・・・・それぞれに通うので忙しくもなるし薬剤の管理もややこしくなるでしょう。

エライ人は、都合が悪けりゃ雲隠れのために大病院に入院もできるわけで、あれって健康保険使ってるのかしら。

気軽に相談できて、全幅の信頼を寄せられるかかりつけ医がいる人が羨ましいです。

本日の夕食は鱈ちり、小松菜胡麻和え、里芋煮転がし、つくだ煮、タラコ

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マシントレーニング



昨日、健康づくりセンターの帰路はバスに乗り4816歩。


孫4人を養子にして「相続節税?」祖父の大きな勘違い

こういうケースの場合、長男も次男もそれぞれ子どもが2人なので、4人とも養子縁組すれば平等!

と思いがちだし、それが一番望ましいけれど、逆縁があると大きな不平等が生じってことですね。

孫がいない私には関係が無い節税方法ですが、小細工の結果、兄弟仲が微妙になるくらいなら税金払った方がいいです。

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昨日は、人生初のマシントレーニングで、使い方を教えてもらったけれど到底覚えられません。゚(゚´Д`゚)゚。

次回からは、メニュー表を出して、そこらへんにいらっしゃる指導員に聞くしかないです。

どのマシンも負荷は最低で、筋トレ4種とバイク10分で、一番時間がかかるのは前後のストレッチです。

ジム=ランニングマシンのイメージでしたが、まずはバイク漕ぎ10分からスタート。

初回は説明時間(インターバル)が長いし、緊張しているので、思ったより楽な気もしたんです。

さんざんだった体力測定のデータを元にしたメニューだし、運動が苦手なこともよくよく伝えたしね~

終了後、体重や血圧チェックもOK。

外を見たら吹雪いていたので、帰路はバスに決め、カフェでサンドイッチと紅茶を食べているうちに気が遠くなるほどの眠気

おかわりドリンク100円なので、アメリカンコーヒーも飲んで目を覚まし、バス停に向かう時には太ももの前側が少し痛い。

前夜の寝不足もあり、家にたどり着いてからストーブの前で小一時間眠ってやっと少し回復しました。

筋力、筋肉には大きな劣等感を持っていますが、自分で思っているよりさらに危機的かもしれません。

特にヒドイのが太ももの前側の筋肉で、昨日もまた「この筋力では膝がもたない。今何とかなっているのは体重が軽いからで、そのままずっとは続かない。」と言われてしまいました。

フルタイムで働き、家事万端も担い、その上ジム通いをしている方は凄い!

何せ嫌なのは食事の支度・・・なので、作り置きレシピをかき集めるかな・・・

本日は夫が休みで昼食は冷凍パスタ(夫のみ)、私は残り物片付けごはん

夕食は和食ファミレスで外食。

予定変更

昼食は外食

夕食はまぐろ山かけ、ピーマンとベーコン炒め物、高野豆腐といんげんの煮物、みそ汁、つくだ煮

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恥と慰めと励まし



昨日は7059歩。

風が強く、少し地吹雪で寒い中、結構頑張ったつもり・・・だけど1万歩には遠く及ばず。

帽子をかぶっていたけれど、風に吹かれて耳の奥が痛くなってしまいました。

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ネイビーのリュック届きました!

サイズも全く同じ10リットルで色だけ違います。

これ以上大きなリュックに物を詰め込むと10時間以上ほっつき歩くのが難しくなります。

12リットルサイズはもう少し体を鍛えてから・・・ね。

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年末に予約していた健康づくりセンターへ行って来ました。

オプションも含めて色々な検査、そして体力測定、医師、保健師、栄養士の指導で3時間ほど。

なかでも嫌だったのが体力測定で、柔軟性も筋力も予想通り滅茶苦茶(;д;)

だからこそ一般のジムの敷居は高かったんですが、あまりの結果に超恥ずかしい

大丈夫ですよ~潜在的なポテンシャルはありますよ~心電図は全く心配無いですよ~鍛え甲斐がありますよ~

慰めや励ましで背中がこそばゆいです。

太腿の筋肉も体重が軽いから何とかなっている程度だそうです。

健康診断も体力測定も、やればやるほど問題が顕在化し、傷つき憂鬱になりますわ。

心身ともに疲れたけれど、やるなら早い方が良かろう~ってことで、明日の午後に個人指導の予約をして来ました。

エイエイオー

本日の夕食はローストビーフ、きぬさやと油揚げ卵とじ、湯豆腐、みそ汁、漬物

今年の年末は、北海道産牛ももの塊肉のバーゲンが無くてがっかりだったけど、年始2日にグラム350円で売り出し。

3パック購入したうちの1パックは、息子が自分で作って持ち帰りました。

夫婦揃って仕事が始まれば、すぐに食べられるおかずは助かるでしょう。

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